بهترین مراکز مشاوره خانواده در تهران

 

 

هر خانواده‌ای در مسیر زندگی با چالش‌هایی روبرو می‌شود که گاهی حل آن‌ها به تنهایی دشوار است. انتخاب بهترین مشاوره خانواده می‌تواند نقطه عطفی در مسیر حل این چالش‌ها و بهبود روابط خانوادگی شما باشد.

اگر به دنبال بهترین مشاوره خانواده در تهران هستید، انتخاب از میان مراکز متعدد می‌تواند گیج‌کننده باشد. چه به دنبال بهترین مشاوره خانواده حضوری در تهران باشید و چه به دنبال شماره بهترین مشاوره خانواده، این راهنما به شما کمک می‌کند تا انتخابی آگاهانه داشته باشید.

در این مقاله، معیارهای اصلی انتخاب مرکز مشاوره مناسب، انواع خدمات، هزینه‌ها و معرفی برترین مراکز مشاوره خانواده تهران را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید بهترین تصمیم را برای خانواده خود بگیرید.

معیارهای اصلی انتخاب مرکز مشاوره خانواده

انتخاب یک مرکز مشاوره خانواده مناسب می‌تواند تأثیر مستقیمی بر موفقیت مشاوره شما داشته باشد. برای اطمینان از انتخابی درست، باید به معیارهای کلیدی زیر توجه کنید.

صلاحیت‌های حرفه‌ای و مدارک تخصصی

مهم‌ترین معیار در انتخاب مرکز مشاوره، بهره‌گیری از نیروی انسانی متخصص و متعهد است ¹. برای اطمینان از صلاحیت حرفه‌ای، مشاوران باید حداقل دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته‌های مرتبط باشند ². در مراکز معتبر مانند مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، تمامی مشاوران دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره هستند.

نکات کلیدی در بررسی صلاحیت‌های حرفه‌ای:

• تأیید صلاحیت توسط سازمان نظام روانشناسی
• داشتن پروانه فعالیت معتبر
• گذراندن دوره‌های تخصصی و کارورزی
• تسلط به روش‌های نوین درمانی

سوابق و تجربیات مرکز مشاوره

تجربه بالا یک مزیت عمده برای روانشناسان یک مرکز مشاوره محسوب می‌شود ¹. مرکز مشاوره باید در حوزه‌های مختلف روانشناسی، درمانگر متخصص داشته باشد ¹. این تنوع تخصص شامل حوزه‌هایی مانند:

خدمات تخصصی: مشاوره فردی، زناشویی، خانواده، پیش از ازدواج و طلاق ³ درمان اختلالات: شخصیتی، یادگیری، رفتاری، افسردگی، اضطراب و وسواس ¹

امکانات و تجهیزات مرکز

امروزه با پیشرفت تکنولوژی‌های گوناگون، امکان درمان بسیاری از اختلالات روانی فراهم شده است ¹. یک مرکز مشاوره مدرن باید مجهز به:

• تجهیزات نوروفیدبک و بیوفیدبک ³
• فضای مناسب برای جلسات فردی و گروهی
• سیستم‌های ارزیابی و تست‌های روانشناختی

موقعیت مکانی مرکز نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. مرکز مشاوره باید ترجیحاً در نقطه مناسبی از شهر قرار گرفته باشد و دسترسی به آن آسان باشد ¹. نزدیکی به ایستگاه‌های حمل و نقل عمومی می‌تواند یک مزیت محسوب شود ¹.

انواع خدمات مشاوره خانواده مدرن

امروزه خدمات مشاوره خانواده با پیشرفت تکنولوژی و تغییر نیازهای خانواده‌ها، تحول چشمگیری داشته است. در ادامه با انواع خدمات مدرن مشاوره خانواده آشنا خواهید شد.

مشاوره حضوری و آنلاین

شما می‌توانید از خدمات مشاوره به چهار روش اصلی بهره‌مند شوید ⁴:

نوع مشاوره	ویژگی‌های اصلی
حضوری	ملاقات مستقیم در مطب یا مرکز مشاوره
تصویری	ارتباط از طریق ویدئو کال
تلفنی	مشاوره ۲۴ ساعته و در دسترس
آنلاین	گفتگوی متنی از طریق پلتفرم‌های مختلف

جلسات فردی و گروهی

درمان گروهی با حضور افرادی که مشکلات مشابه دارند انجام می‌شود ⁵. این جلسات با هدف بررسی مشکلات خاص و یافتن راه‌حل‌های مؤثر برگزار می‌شود. مزایای اصلی جلسات گروهی عبارتند از:

• ایجاد محیط حمایتی برای افشای راحت‌تر مشکلات ⁵
• افزایش سرعت درمان نسبت به جلسات فردی ⁵
• امکان تبادل تجربیات با افراد دارای مشکلات مشابه

خدمات تخصصی ویژه

در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، خدمات تخصصی متنوعی ارائه می‌شود که شامل ⁶:

• مشاوره پیش از ازدواج
• زوج درمانی
• سکس تراپی
• خانواده درمانی
• روانشناسی کودک و نوجوان
• مشاوره طلاق

هر یک از این خدمات توسط متخصصان مجرب و با استفاده از جدیدترین روش‌های درمانی ارائه می‌شود. جلسات معمولاً حدود ۵۰ دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد ⁷ و تعداد جلسات مورد نیاز بسته به شرایط خاص هر خانواده متغیر است.

برای اطمینان از کیفیت خدمات، تمامی مشاوران مرکز دارای مدارک تخصصی و مجوزهای لازم هستند. شما می‌توانید با توجه به نیاز خود، مناسب‌ترین نوع خدمات را انتخاب کنید و از مشاوره تخصصی در زمینه مورد نظر بهره‌مند شوید.

برای مطالب بیشتر :

منبع : بهترین مراکز مشاوره خانواده در تهران

روش های جدید تشخیص و درمان سریع افسردگی

 

 

افسردگی فقط احساس غم نیست بلکه فرد را ناتوان کرده و عواقب خطرناکی دارد. به صورت دوره ای بازمیگردد و تشدید می شود. لذا باید از درمان های قطعی و سریع افسردگی استفاده کنید. درمان افسردگی با نوروفیدبک یک روش موثر و بدون عوارض است که با استفاده از دستگاه های پیشرفته انجام می شود.

افسردگی چیست؟

اختلال افسردگی اساسی یک اختلال روانی شایع و جدی است که بر احساس، تفکر، عمل و درک شما از جهان تأثیر منفی می گذارد(منبع). این اختلال باعث احساس غم و اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و عمل شما می شود(منبع). طبق یک نظرسنجی ملی در سال 2023، تقریباً از هر ده بزرگسال (29٪) سه نفر در مقطعی از زندگی خود مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند(منبع).

این اختلال با تغییرات خلقی و احساسات عادی در مورد زندگی روزمره متفاوت است. این می تواند همه جنبه های زندگی از جمله روابط با خانواده، دوستان و جامعه را تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند(منبع).

تشخیص و درمان

علائم افسردگی و بی حوصلگی

اگر برخی از علائم و نشانه‌های زیر را در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کرده‌اید، ممکن است افسردگی داشته باشید:

1. حالت غمگین، مضطرب یا “تهی” مداوم
2. احساس ناامیدی یا بدبینی؛
3. احساس تحریک پذیری، سرخوردگی یا بی قراری؛
4. احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی؛
5. علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت هااز دست می دهید؛
6. خستگی، کمبود انرژی، یا احساس کند شدن؛
7. مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری؛
8. مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی؛
9. تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده؛
10. درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی بدون علت فیزیکی مشخص که با درمان از بین نمی‌روند؛
11. افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی(منبع)

بی حوصلگی اغلب شامل احساس این است که وظایف شما بی فایده هستند و چالش برانگیز نیستند. اگر احساس می‌کنید مجبور به انجام فعالیت‌هایی هستید که هدفی را دنبال نمی‌کنند یا اهداف بی معنی دارند، به احتمال زیاد احساسات منفی نسبت به وظایف خود دارید.

بی حوصلگی مبتنی بر توجه است. کسی که احساس بی حوصلگی می کند ممکن است احساس تحریک نداشته باشد. ممکن است احساس کنید که دیده نشده اید و قادر به احساس ارتباط با محیط اطراف خود نباشید. بی حوصلگی می تواند به دو صورت ظاهر شود: بی حالی (احساس خستگی) یا بی قراری (احساس تحریک پذیری)(منبع)

برای مطالب بیشتر :

منبع : روش های جدید تشخیص و درمان سریع افسردگی

روش های جدید تشخیص و درمان قطعی اضطراب

 

درمان قطعی اضطراب بدون عوارض را تجربه کنید. دیگر از این همه دلشوره، فشار و آسیب خسته نشده اید؟ آیا نیاز به کمک تخصصی ندارید.

اضطراب چیست؟

تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره دارند(منبع).

اضطراب احساس ترس و ناراحتی است. اختلالات اضطرابی شرایطی هستند که در آن اضطرابی دارید که از بین نمی رود و به مرور زمان بدتر می شود. این علائم می تواند در فعالیت های روزانه مانند عملکرد شغلی، تکالیف مدرسه و روابط تداخل ایجاد کند(منبع). انواع مختلفی از جمله اختلال اضطراب فراگیر، فوبیای خاص و اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد(منبع).

اختلال اضطراب فراتر از عصبی بودن منظم، ترس خفیفی است که ممکن است هر از گاهی احساس کنید. اختلال اضطراب زمانی اتفاق می افتد که:

• اضطراب در توانایی شما برای عملکرد اختلال ایجاد می کند
• واکنش های شما اغلب نامتناسب با موقعیت ها هستند (واکنش های بیش از حد)
• شما نمی توانید واکنش های خود را نسبت به موقعیت ها کنترل کنید(منبع).

تشخیص و درمان

علامت اصلی اختلالات اضطرابی ترس یا نگرانی بیش از حد است. اختلالات اضطرابی همچنین می تواند در تنفس، خوابیدن، ثابت ماندن و تمرکز اختلال ایجاد کنند. علائم خاص هر فرد با توجه به نوع اضطراب میتواند متفاوت باشد.

دلیل خاصی برای حالت های اضطرابی وجود ندارد اما میتواند به عوامل زیر بستگی داشته باشد:

• ژنتیک اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها ایجاد شود
• شیمی مغز برخی تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی ممکن است با مدارهای معیوب در مغز که ترس و احساسات را کنترل می کنند، مرتبط باشد
• استرس محیطی این به رویدادهای استرس زا اشاره دارد که شما دیده اید یا در آن زندگی کرده اید
• ترک یا سوء استفاده از مواد مخدر یا الکل
• شرایط پزشکی برخی از بیماری های قلبی، ریوی و تیروئید می توانند علائمی مشابه اختلالات اضطرابی ایجاد کنند یا علائم اضطراب را بدتر کنند(منبع).

 

درمان اضطراب شدید بدون دارو

درمان سریع استرس و اضطراب با TMS

اضطراب در حال حاضر یکی از اصلی ترین تغییرات خلقی است و در صورت همراهی با سایر اختلالات عصبی یا روانپزشکی می تواند کیفیت زندگی فرد را مختل کند. TMS یک گزینه درمانی مناسب برای اختلالات عصب روانپزشکی با شیوع بالا است و برای درک فرآیندهای سازگاری پاتولوژیک و عصب روانشناختی مهم است(منبع).

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) روشی است که می تواند به درمان اضطراب کمک کند. یک سیم پیچ الکترومغناطیسی نزدیک به جمجمه، پالس های مغناطیسی را به مغز منتقل می کند. این پالس ها می توانند فعالیت سلول های عصبی را در مناطقی از مغز که در تنظیم خلق و خوی دخیل هستند، تغییر دهند، که این کار میتواند به بهبود اضطراب فرد کمک کند(منبع).

درمان اضطراب شدید با نوروفیدبک

اختلال اضطراب یک بیماری روانی است که شامل ترس یا نگرانی شدید است که می تواند تعادل مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد(منبع). هدف نوروفیدبک از بین بردن کامل اضطراب نیست، زیرا مقداری از اضطراب می تواند با هوشیاری در ارتباط باشد و این هوشیاری برای ما مفید باشد تا بهترین عملکرد را داشته باشیم. با این حال، نوروفیدبک به ما می آموزد که چگونه اضطراب را به حداقل برسانیم و مدیریت کنیم تا از کنترل خارج شدن آن جلوگیری کنیم(منبع).

نوروفیدبک که به عنوان نوروتراپی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک غیر تهاجمی و غیر دارویی است که در آن الکترودهای سطحی فعالیت عصبی را روی پوست سر ثبت می‌کنند و داده‌هایی که از طریق نمایش محرک‌های کامپیوتری به بیمار نشان داده می‌شوند(منبع). بسیاری از مطالعات نشان داده اند که آموزش نوروفیدبک منجر به کاهش اضطراب می شود(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : روش های جدید تشخیص و درمان قطعی اضطراب

 

علائم وسواس فکری شدید

 

با درمان قطعی و نوین وسواس فکری از دست افکار مزاحم رها شوید و احساس فشار شدید و نگرانی را به آرامش تبدیل کنید. ما هزاران نفر را درمان کردیم. آیا نیازی ایست تا با ساخت گیری همیشگی به خود و جمله “من باید خودم ،خودم را درمان کنم”، فشارهای بیشتری به خود وارد کنید؟

وسواس فکری چیست؟

اگر OCD دارید، معمولاً افکار وسواسی مکرر و رفتارهای اجباری را تجربه خواهید کرد(منبع). اختلال وسواس اجباری (OCD) دارای الگویی از افکار و ترس های ناخواسته می باشد(منبع). وسواس فکری اختلالی است که فرد افکار غیر قابل کنترل و تکرار شونده (وسواس) را تجربه می کند، رفتارهای تکراری (اجبار) یا هر دو را انجام می دهد(منبع).

این وسواس ها و اجبارها مانع فعالیت های روزمره می‌شودو باعث ناراحتی های زیادی می‌شود(منبع). OCD میتواند ناراحت کننده باشد و به طور قابل توجهی در زندگی شما اختلال ایجاد کند، اما درمان میتواند به شما کمک کند آن را تحت کنترل داشته باشید(منبع).

در این اختلال فرد برای خلاص شدن از شر افکار، آنها احساس می کنند به انجام کاری تکراری (اجبار) سوق داده میشوند. رفتارهای تکراری، مانند: شستن/تمیز کردن دست ها، بررسی اشیا، و اعمال ذهنی مانند (شمارش) یا فعالیت های دیگر، میتواند به طور قابل توجهی در فعالیت های روزانه و تعاملات اجتماعی فرد تداخل ایجاد کند(منبع).

تشخیص

علائم وسواس فکری شدید

میانگین سن شروع 19 سالگی است. حدود 50 درصد از افراد مبتلا به OCD در دوران کودکی و نوجوانی علائم خود را نشان میدهند(منبع).

OCD دارای 3 عنصر اصلی است:

• وسواس فکری – جایی که یک فکر، تصویر یا تمایل ناخواسته، مزاحم و اغلب ناراحت کننده به طور مکرر وارد ذهن شما می‌شود.
• احساسات – وسواس باعث احساس اضطراب یا پریشانی شدید می‌شود.
• اجبار – رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی که یک فرد مبتلا به OCD احساس می‌کند در نتیجه اضطراب و پریشانی ناشی از وسواس، مجبور به انجام آن‌ها می‌شود(منبع).

وسواس ها اغلب مضامینی دارند، مانند:

• ترس از آلودگی یا کثیفی
• شک و سختی در مواجهه با عدم قطعیت
• نیاز به منظم و متعادل بودن چیزها
• فکرهای تهاجمی یا وحشتناک در مورد از دست دادن کنترل و آسیب رساندن به خود یا دیگران
• افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی(منبع)

تست وسواس فکری با نقشه مغزی و تست های روانشناختی

تست اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) می تواند به شما کمک کند تا دریابید که آیا علائم خاصی ناشی از OCD یا یک وضعیت فیزیکی است یا خیر. این تشخیص کمک می کند تا مطمئن شوید که درمان مناسب برای کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی خود دریافت کنید(منبع).

آزمون‌های روان‌سنجی استاندارد، ابزارهای پیچیده، توسعه‌یافته و کارآمدی هستند. نتایج آزمون به عنوان حقایقی در مورد افراد در نظر گرفته می‌شود که به طرق مهمی بر زندگی آنها تأثیر می گذارد. به عنوان بخشی از یک تشخیص اولیه تکنیک های نقشه برداری مغز انسان می تواند شواهد همگرا در سطح عصبی را به درک بهتر تست های انجام شده اضافه کند(منبع).

تجزیه و تحلیل کمی EEG (q-EEG) در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) کاهش بتا و افزایش قدرت تتا را در نواحی فرونتوتمپورال نشان داد. قدرت نسبی تتا به طور قابل توجهی افزایش یافته و قدرت آلفا به طور قابل توجهی در این بیماران کاهش یافته، به ویژه در ناحیه فرونتوتمپورال صورت گرفته است(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : علائم وسواس فکری شدید

نشانه های دوست داشتن

دوست داشتن چیست؟

انسان ها نیاز به ارتباط دارند و ارتباط میان انسان ها سبب بروز صمیمیت میشود. اما گاهی بدون ارتباط و در نگاه اول عاشق میشویم و یا گاهی افراد را زیر نظر گرفته و دیوانه وار دوستشان داریم.

بر اساس نظر دکتر محسن دادخواه ما بر اساس

• الگوهایی(گاهی ضد الگوهایی) که از والدین خود داریم عاشق میشویم.
• گاهی عاشق افرادی میشویم که تفاوت های جذابی با ما دارند.
• گاهی آنچه را خود نداریم در کسی میابیم و عاشق میشویم.
• گاهی هم بر اساس ارزش های ذهنی خود همچون اندام و یا چهره زیبا عاشق میشویم.

براساس پژوهش ها عشق دارای سه نشانه اصلی است:

• صمیمیت
• نیاز وابستگی
• مراقبت(منبع)

نشانه های دوست داشتن | چگونه بفهمیم دوستمان دارد

روانشناسان بر این باورند که اولین روند “اولین قدم در روند عاشق شدن، جذابیت اولیه است. “ مواد شیمیایی خاصی مانند اکسی توسین، فن اتیلامین و دوپامین در تجربیات و رفتارهای انسانی که با عشق مرتبط است، نقش دارند. عملکرد آنها شبیه آمفتامین است و ما را هوشیار، هیجان زده و مایل به ایجاد پیوند می کند(منبع).

• شما به شخص وابسته میشود انگار که بدون آن نمیتوانید زندگی کنید.
• علاقه دارید درباره خانواده و دوستانش بدانید و با آنها آشنا شوید.
• موفقیت های آن شخص را جشن میگیرید حتی اگر آن موفقیت سودی برای شما نداشته باشد.
• شما قطعا آن شخص را دوست دارید و این دوست داشتن یک رابطه دو طرفه است.
• زمانی که از هم دور هستید دلتان برای آن شخص تنگ میشود.
• شخصی که دوست دارید باید باعث شود که احساسات خود را بهتر درک کنید و خو را بهتر بشناسید.
• حسادت میکنید اما به فرد مشکوک نیستید. روابط آن شخص برای شما مهم است اما این به معنی کنترل فرد نیست(منبع).

اگر با معشوق خود وقت می گذرانید و در مورد احساسات او نسبت به خود کنجکاو هستید، درک نشانه های عشق میتواند به روشن شدن رابطه شما کمک کند. در ادامه این مقاله ما به شما برخی از این نشانه ها را می گوییم.

نشانه های مردی که شما را دوست دارد

•  به شما اعتماد دارد.
• شما را در اولویت قرار می دهد.
• به شما علاقه عاطفی نشان می دهد.
•  به شما اجازه می دهد بدانید که در ذهن او هستید.
• شما را در مورد زندگی خود به روز میکند.
• به بحث در مورد آینده با شما علاقه مند است.
•  رفاه شما را در نظر می گیرد.
•  از اهداف فردی شما حمایت میکند.
• به داشتن رابطه با شما افتخار میکند.
• چیزهای کوچک را به یاد می آورد.
•  با شما تصمیم می گیرد.
•  حاضر به سازش است.
•  مایل به گفتگوهای سخت و عمیق است.
•  پذیرای بازخوردهای شما است(منبع).

منبع : نشانه های دوست داشتن

درمان شناختی رفتاری(CBT) چیست؟

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش گفتار درمانی است که می تواند به شما در مدیریت مشکلات خود با تغییر شیوه تفکر و رفتار کمک کند. این درمان بیشتر برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود، اما می تواند برای سایر مشکلات سلامت روحی و جسمی مفید باشد(منبع).

درمان شناختی رفتاری چیست؟

CBT بر این مفهوم استوار است که افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی شما به هم مرتبط هستند و افکار و احساسات منفی می توانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند.

هدف CBT این است که به شما کمک کند با تقسیم کردن مشکلات طاقت فرسا خود به بخش های کوچکتر، با آنها به روشی مثبت تری برخورد کنید.

در این درمان به شما نشان داده می شود که چگونه این الگوهای منفی را تغییر دهید تا احساس خود را بهبود بخشید(منبع).

درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان روان‌شناختی است که نشان داده شده است برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف الکل و مواد مخدر، مشکلات زناشویی، اختلالات خوردن و بیماری‌های روانی شدید مؤثر است. مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می دهد که CBT منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می شود. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که CBT به اندازه سایر اشکال روان درمانی یا داروهای روانپزشکی مؤثرتر است(منبع).

 

اختلال های قابل درمان با CBT

درمان شناختی رفتاری ابزاری ارزشمند برای درمان و مدیریت طیف گسترده ای از شرایط سلامت روان و چالش های عاطفی است. افراد در هر سنی (از جمله کودکان) می توانند CBT دریافت کنند.

• افسردگی
• اضطراب
• اختلال وسواس اجباری (OCD).
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
• فوبیاها
• اختلالات شخصیت
• اختلالات خوردن، از جمله پرخوری عصبی، بی اشتهایی
• اختلال مصرف مواد و اختلال مصرف الکل.
• هنگامی که CBT با دارو ترکیب شود، در درمان اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی مفید است.

مطالعات نشان داده اند که CBT همچنین در کمک به مدیریت شرایط پزشکی غیر روانی موثر است، از جمله:

• بی خوابی
• فیبرومیالژیا و سایر علل درد مزمن
• سندرم خستگی مزمن
• میگرن
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS).

CBT می تواند به افراد کمک کند تا از چالش های روزمره و تغییرات زندگی نیز عبور کنند مانند:

• مسائل مربوط به رابطه
• طلاق
• مشکلات در محل کار
• غم و اندوه
• انطباق با یک موقعیت جدید زندگی یا شرایط پزشکی
• استرس و مشکلات مقابله ای(منبع)

CBT چگونه به ما کمک می کند؟

در طول جلسه، یک متخصص سلامت روان به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را از نزدیک ببینید. متوجه خواهید شد که افکار شما چگونه بر اعمال شما تأثیر می گذارد. از طریق CBT، می توانید افکار و رفتارهای منفی را بیاموزید و یاد بگیرید که الگوها و عادات فکری سالم تری را اتخاذ کنید.

CBT معمولاً در تعداد محدودی از جلسات انجام می شود. با استفاده از فرمت پرسش و پاسخ، درمانگر به شما کمک می کند دیدگاه متفاوتی به دست آورید. در نتیجه یاد می گیرید که به استرس، درد و موقعیت های سخت بهتر پاسخ دهید.

CBT را می توان به تنهایی یا همراه با دارو و سایر درمان ها استفاده کرد. درمانگر شما درمان شما را بر اساس مسئله ای که به آن می پردازید شخصی می کند(منبع).

منبع : درمان شناختی رفتاری(CBT) چیست؟

تفاوت فرهنگی در ازدواج

خانواده ها در همه جوامع وجود دارند و بخشی از آن چیزی هستند که ما را انسان می سازد. با این حال، جوامع در سرتاسر جهان تنوع زیادی در درک فرهنگی از خانواده و ازدواج نشان می‌دهند(منبع).

نقش خانواده ها در ازدواج

خانواده جایی است که ارزش های فرهنگی و سنت در آن ریشه میدهد و حفظ می شود. زمانی که یک زوج ازدواج می کنند، سوابق و سنت های فردی خود را گرد هم می آورند. خانواده نقشی محوری در کمک به آنها برای ادغام این جنبه‌های متنوع در ترکیبی هماهنگ دارد که به میراث فرهنگی هر دو شریک احترام می‌گذارد و آن را گرامی می‌دارد. این تبادل بین نسلی تجربه زناشویی را غنی می کند و به ایجاد یک فرهنگ خانوادگی منحصر به فرد کمک می کند(منبع).

خانواده ها اولین مکتب های عشق هستند و پایه و اساس آنچه افراد در ازدواج خود انتظار دارند را می گذارند. ارزش ها، سنت ها و الگوهای ارتباطی آموخته شده در محیط خانواده به طور قابل توجهی بر نحوه برخورد افراد با روابط خود تأثیر می گذارد. یک خانواده دوست داشتنی و حامی می تواند پویایی روابط سالم را الگوبرداری کند و درس های ارزشمندی را برای کسانی که سفر زناشویی خود را آغاز می کنند ارائه دهد(منبع).

تفاوت فرهنگی در ازدواج

تفاوت‌های فرهنگی در ازدواج شامل باورها، سنت‌ها و شیوه‌های مختلف مرتبط با نقش‌های جنسیتی، پویایی خانواده، مراسم و انتظارات است که تجارب زناشویی منحصربه‌فرد را در میان فرهنگ‌ها شکل می‌دهد.

ازدواج، گرد هم آمدن دو نفر است که هر کدام میراث فرهنگی منحصر به فرد خود را وارد این اتحادیه می کنند. این تفاوت های فرهنگی در ازدواج ممکن است شامل مواردی مانند ارزش ها، آداب و رسوم، باورها، شیوه های ارتباطی و حتی انتظارات مربوط به خود ازدواج باشد(منبع).

ارزش‌های فرهنگی انتظارات و پویایی روابط را با تعریف رفتار مناسب در یک مشارکت شکل می‌دهند. این ارزش‌ها بر نحوه ابراز عشق، توزیع مسئولیت‌های خانگی، رسیدگی به امور مالی و حتی نحوه مدیریت تعارض تأثیر می‌گذارند. درک و احترام به این ظرایف فرهنگی کلیدی برای پرورش یک رابطه هماهنگ و حمایتی است(منبع).

اهمیت تحصیلات در ازدواج

در حقیقت، برای داشتن یک ازدواج موفق نیازی به مدرک تحصیلی ندارید و هیچ کس نمی تواند قاطعانه بگوید که برای داشتن یک همسر خوب به مدرک تحصیلی نیاز دارید، بالاخره اکثر والدین ما تحصیلات رسمی نداشتند. با این حال آنها یک ازدواج کامل و موفق داشتند. اما باید بدانیم که زمان و شرایط تغییر کرده است. خواسته ها و آرزوهای والدین ما با ما متفاوت است. اما باید با فردی ازدواج کنید که با خواسته ها و آرزوهای شما مطابقت داشته باشد، زیرا شریک زندگی شما قرار است کمک کننده به شما باشد(منبع).

تحصیلات یک عامل تعیین کننده قوی برای سلامت روان است زیرا به طور منحصر به فرد شانس زندگی یک فرد را شکل می دهد و اساساً نحوه نگرش افراد به خود و ارتباط با جهان اطراف را تغییر می دهد (منبع).

تفاوت جایگاه اجتماعی در ازدواج

افراد دارای تحصیلات دانشگاهی معمولاً تحصیل کرده اند و شغل آنها نسبتاً امن است. آنها نه تنها درآمد کافی برای رفع نیازهای خود دارند، بلکه درآمد قابل قبولی نیز برای دنبال کردن سرگرمی های خود دارند.

در مقابل، افرادی که تحصیلات دانشگاهی ندارند و به طور معمول حداکثر به تحصیلات دبیرستانی می رسند و با ناامنی شغلی دائمی مواجه می شوند. آنها به سختی با دستمزدی که به خانه می آورند امرار معاش می کنند، و همیشه فقط یک بحران کوچک با ویرانی مالی فاصله دارند.

طبق پژوهش ها، طبقه اجتماعی به طرق دیگر نیز بر زندگی شما تأثیر می گذارد، از جمله شادی، سلامتی و حتی روابط صمیمی شما(منبع).

تناسب مالی و اقتصادی در ازدواج:

مطالعات نشان داده است که زوج‌هایی که عادت‌های خرج کردن، اهداف پس‌انداز و نگرش مشابهی نسبت به پول دارند، احتمالاً یک رابطه طولانی‌مدت موفق خواهند داشت. با درک عادات و اولویت های مالی یکدیگر، زوج ها می توانند برای رسیدن به اهداف خود با یکدیگر همکاری کنند و از درگیری های مالی جلوگیری کنند(منبع).

خلاص شدن از شر کلیشه های قدیمی نیز ضروری است. در بیشتر روابط مدرن، دیگر انتظار نمی رود مرد نان آور خانه باشد، زنان تنها کسانی نیستند که با بچه ها در خانه می مانند و همه با هم تصمیمات مالی بزرگی می گیرند. و در هر تصمیم مالی یا عادت مالی، مهم است که با شریک زندگی خود همسو باشید(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : تفاوت فرهنگی در ازدواج

حالم خوب نیست چیکار کنم؟

بسیاری از مردم گاهی اوقات احساس ضعف می کنند، اما اگر زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، چیزهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است به شما کمک کند(منبع). اگر برای شما سخت است که با خلق و خوی ضعیف، غم و اندوه یا افسردگی کنار بیایید، این مطلب را دنبال کنید

چرا حالم خوب نیست؟

افسردگی و تنهایی دو عامل اصلی حال بد هستند.

افسردگی: افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه می شود. اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می شود، بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود(منبع).

تنهایی: احساس تنهایی می تواند تاثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد، به خصوص اگر برای مدت طولانی احساس تنهایی کرده باشید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنهایی می تواند استرس را افزایش دهد. همچنین با افزایش خطر برخی از مشکلات سلامت روان نیز مرتبط است(منبع).

اغلب، عوامل سبک زندگی در شروع نوسانات خلقی نقش دارند. افراد ممکن است تغییرات ناگهانی در خلق و خوی خود داشته باشند اگر:

• تجربه یک تغییر مهم در زندگی، مانند نقل مکان به خانه یا تغییر شغل
• احساس استرس یا غرق شدن
• نخوابیدن کافی
• سالم غذا نخوردن
• مصرف داروهایی که بر خلق و خو یا خواب تأثیر می گذارند(منبع)

حالم خوب نیست چیکار کنم؟

موارد زیر میتواند تا حدودی به خوب شدن حال شما کمک کند اما جایگزین درمان اصلی نمیتواند باشد

• صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید
• به دنبال ویدیوها و مطالب طنز باشد و با دوستان خود به اشتراک بگذارید
  محیط پیرامون خود را مرتب کنید و به آن نظم دهید
• یک دفترچه خاطرات داشته باشد و روزانه در آن یادداشت کنید.
• به دیگران لبخند بزنید
• قدم بزنید
• عکس های قدیمی را نگاه کنید
• آهنگ گوش بدید
• شمع روشن کنید
• رژیم غذایی سالم داشته باشید
• یک کار خوب برای دیگری انجام دهید
• مطمئن شوید که خواب کافی دارید(منبع)

علائم و نشانه های حال بد؟

علائم خلق و خوی ضعیف ممکن است شامل این احساس باشد:

• احساس غمگین بودن
• مضطرب یا وحشت زده
• خسته تر از حد معمول یا ناتوانی در خواب
• عصبانی یا ناامیدی در زندگی
• اعتماد به نفس یا عزت نفس پایین(منبع)

تاثیر حال بد در پیشرفت در زندگی:

بد خلقی شما نه تنها بر شما تأثیر می گذارد، بلکه بسیار فراتر از شما نیز گسترش می یابد. اگر روحیه بدی دارید، بر رفتار شما تأثیر می گذارد که به نوبه خود بر روابط شما با آن در محل کار یا خانه تأثیر می گذارد. و این می تواند به چرخه ای منجر شود که در آن افراد دیگر نیز در خلق و خوی بدی که دارید سهیم شوند(منبع).

خوب شدن حال با دستگاه های نوین

نوروفیدبک:

مجموعه ای از مطالعات در رابطه با اثربخشی بیوفیدبک در 3 دهه گذشته نشان می دهد که نوروفیدبک به طور قابل توجهی باعث بهبود توجه، کنترل رفتار، افزایش فعالیت قشر مغز و بهبود نمره آزمون IQ و پیشرفت تحصیلی افراد می شود(منبع).

Tdcs:

 tDCS علائم افسردگی را با متعادل کردن تحریک پذیری عصبی در قشر جلوی مغزی پشتی جانبی چپ (DLPFC) با جریان ضعیفی از جمجمه تسکین می دهد(منبع).

Tms:

جلسات مداوم تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) می تواند منجر به بهبود پایدار در خلق و خو شود، که به ویژه برای افراد مبتلا به اختلالات مزمن خلقی مفید است. با گذشت زمان، اثرات TMS می تواند روی خود ایجاد شود و منجر به تغییرات طولانی مدت در عملکرد مغز شود(منبع).

برای مطالب بیشتر

منبع : حالم خوب نیست چیکار کنم؟

مقابله با نافرمانی کودک

در پاسخ به سوال: با بچه نفهم چه کنم باید بگویم. اختلالات کودکان سبب کاهش درک و فهم شرایط می شود. ابتدا اختلال را شناسایی و سبب به درمان آن بپردازید.

انواع اختلالات کودکان

 

اختلال نافرمانی

اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) نوعی اختلال رفتاری است. بیشتر در دوران کودکی تشخیص داده می شود. کودکان مبتلا به ODD الگویی از رفتار غیرهمکاری، سرکشی و خصمانه نسبت به همسالان، والدین، معلمان و دیگر اشخاص نشان می دهند(منبع).

حتی کودکان با بهترین رفتار ممکن است گاهی اوقات سخت و چالش برانگیز باشند. اما اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) شامل یک الگوی مکرر و مداوم از خشم، تحریک‌پذیری، مشاجره و سرپیچی نسبت به والدین و دیگران است. ODD همچنین شامل کینه توزی و انتقامجویی است(منبع).

روانشناسان نمی دانند چه چیزی باعث ODD می شود. اما 2 نظریه اصلی برای اینکه چرا رخ می دهد وجود دارد:

• نظریه رشد: این نظریه نشان می دهد که مشکلات از زمانی که کودکان نوپا هستند شروع می شود. کودکان و نوجوانان مبتلا به ODD ممکن است در یادگیری مستقل شدن از والدین یا سایر افراد اصلی که از نظر عاطفی به آنها وابسته بودند مشکل داشته باشند. رفتار آنها ممکن است مسائل رشد طبیعی باشد که فراتر از سنین کودکی ادامه داشته باشد.
• تئوری یادگیری: این نظریه نشان می دهد که علائم منفی ODD نگرش های آموخته شده است. آنها منعکس کننده اثرات روش های تقویت منفی مورد استفاده والدین و سایر افراد هستند. استفاده از تقویت منفی رفتارهای ODD کودک را افزایش می دهد. دلیلش این است که این رفتارها به کودک اجازه می‌دهد به آنچه می‌خواهد برسد: توجه و واکنش والدین یا دیگران(منبع).

اختلال بیش فعالی

اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم ADHD عبارتند از:

• بی توجهی (ناتوانی در حفظ تمرکز)
• بیش فعالی (حرکت بیش از حد که با محیط مناسب نیست)
• تکانشگری (اعمال عجولانه که در لحظه بدون فکر اتفاق می افتد)

ADHD یک اختلال مزمن و ناتوان کننده در نظر گرفته می شود و شناخته شده است که فرد را در بسیاری از جنبه های زندگی از جمله دستاوردهای تحصیلی و حرفه ای، روابط بین فردی و عملکرد روزانه تحت تاثیر قرار می دهد. ADHD در صورت عدم درمان مناسب می تواند منجر به عزت نفس و عملکرد اجتماعی ضعیف در کودکان شود(منبع).

اختلال یادگیری

کودکانی که دارای اختلال یادگیری هستند ممکن است در سازماندهی یا شروع کارها یا بازگویی یک داستان به ترتیب متوالی مشکل داشته باشند یا نمادهای ریاضی را اشتباه بگیرند و اعداد را اشتباه بخوانند. کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری ممکن است در برقراری ارتباط هم مشکل داشته باشند(منبع).

اختلالات رایج یادگیری بر توانایی کودک در موارد زیر تأثیر می گذارد:

• خواندن
• نوشتن
• مهارت ریاضی
• استفاده و درک زبان
• اجتماعی شدن(منبع)

اختلال اوتیسم

اختلال طیف اوتیسم (ASD) مشکلی است که بر سیستم عصبی و رشد و تکامل کودک تأثیر می گذارد. اغلب در 3 سال اول زندگی کودک ظاهر می شود.

به نظر می رسد برخی از کودکان مبتلا به ASD در دنیای خود زندگی می کنند. آنها به کودکان دیگر علاقه ای ندارند و فاقد آگاهی اجتماعی هستند. کودک مبتلا به ASD روی پیروی از یک روال تمرکز می کند که ممکن است شامل رفتارهای عادی باشد. کودک مبتلا به این اختلال اغلب در

• برقراری ارتباط با دیگران نیز مشکل دارد
• آنها ممکن است با تاخیر نسبت به بچه های دیگر شروع به صحبت کنند
• ممکن است تمایلی به برقراری ارتباط چشمی با افراد دیگر نداشته باشند(منبع)

اوتیسم تفاوت در نحوه عملکرد مغز کودک شما است که نحوه تعامل آنها با دنیای اطراف را شکل می دهد. این تفاوت چیزی است که آنها با آن متولد می شوند و هیچ ربطی به شیوه فرزندپروری، غذاها، واکسن ها یا هر چیز دیگری که فرزند شما پس از تولد با آن مواجه شده است ندارد. روانشناسان دقیقا نمی دانند که چرا برخی از افراد اوتیستیک هستند و برخی دیگر نه(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : مقابله با نافرمانی کودک

سوالات خواستگاری مذهبی که باید از همسر آینده خود بپرسید❤️

 

سوالات خواستگاری مذهبی و اعتقادات در خواستگاری ❤️ آیا می خواهید ایمان همسر آینده خود را بسنجید؟ مقاله زیر را از دست ندهید.
بسیاری از ازدواج‌ها و روابط مختلف وجود دارند که علیرغم داشتن باورهای متفاوت، می‌توانند پیشرفت کنند اما برای مدیریت این روابط نیاز به کمک مشاور است و زوجین در زندگی به خصوص در تربیت فرزند حتما مشکلاتی را تجربه خواهند کرد.

در ادامه سوالات مذهبی ذکر شده است که نشان می دهد هرکدام از شما چه میزان علاقه مند به مسائل دینی و مذهبی می باشید:

خواستگاری مذهبی

1. تا چه میزان حضور خدا را در زندگی خود احساس می کنید؟
2. نظر شما در مورد عبادت روزانه چیست؟
3. امور مذهبی مانند نماز، روزه چه اهمیتی برای شما دارند؟
4. آیا در جشن های مذهبی شرکت می کنید؟
5. آخرین بار کی به مسجد رفته اید؟
6. ایمان شما چقدر در زندگی شما مهم است؟
7. از وظایف دینی کدام را جدی تر می دانید؟
8.  آیا قران را مطالعه کرده اید؟
9. آیا خانواده و دوستان از ایمان شما حمایت می کنند؟
10. نظر شما در مورد الکل، رابطه جنسی و مواد مخدر چیست؟
11. آیا برای شما مهم است که در شبکه های اجتماعی از رابطه خود استوری و پست بگذاریم؟
12. درک شما از نقش زن در ازدواج چیست؟
13. خدا چقدر در زندگی شما مهم است؟
14. برخی از عادت های بدی که روی آن ها کار می کنید چیست؟
15. در مورد رابطه پیش از ازدواج چه نظری دارید؟ به نظر شما آشنایی پیش از ازدواج باید چگونه باشد؟
16. خلوص در رابطه برای شما چه معنایی دارد؟
17. ایمان چگونه بر نحوه زندگی شما تأثیر گذاشته است؟
18. دیدگاه معنوی شما در مورد امور مالی چیست؟
19. در زندگی بیشتر به چه چیزی علاقه دارید؟
20. به نظر شما دوستی با جنسیت های مختلف سالم است؟ چرا و چرا نه؟
21. نظر شما در مورد دوستان جنس مخالف چیست؟
22. نماز چقدر در زندگی شما نقش دارد؟
23. چقدر در مورد ایمانی که دارید تحقیق کرده اید؟
24. کدام ویژگی در افراد دیگر شما را بیشتر آزار می دهد؟
25. نظر شما در مورد شیوه تربیت فرزند چیست؟ چه روشی را ترجیح می دهید؟
26. دوستان صمیمی شما چقدر روی رفتارتان تاثیر می گذارند؟
27. تا چه میزان از زمان روزانه خود را صرف امور مذهبی می کنید؟
28. نظر شما در مورد خودارضایی چیست؟
29. آیا دوستانی دارید که در راهی که هستید همراهیتان کنند؟
30. چه پوششی را برای همسر خود مناسب می دانید؟
31. از کدام بخش از برنامه روزانه خود بیشتر متنفر هستید؟
32. کدام زوج اطراف خودتان را تحسین می کنید؟
33. آیا چیزی در مورد من وجود دارد که بخواهید آن را تغییر دهید؟
34. در مورد محل کار همسر خود نظر یا عقیده خاصی دارید؟
35. سرگرمی های شما چیست؟ (فیلم، موسیقی، امور مذهبی، کتاب و غیره)
36. در مورد روابط با جنس مخالف چه دیدگاهی دارید؟
37. پوشش مناسب همسرتان از نظر شما چه می تواند باشد؟ (خواستگاری مذهبی نی نی سایت)

 

منبع: سوالات خواستگاری مذهبی که باید از همسر آینده خود بپرسید❤️