قصه شب برای کودکان هشت ساله1

 

 

قصه شب برای کودکان هشت ساله، قصه برای کودکان دبستانی، قصه شب آموزنده، قصه های آرامبخش کودکانه،قصه برای شب کودکان ۹ساله همه در این مقله آورده شده است. قصه های کودکانه برای خواب شب که در این مقاله آورده شده است از بهترین راه ها برای کاهش استرس کودک پیش از خواب می باشد. برای داستان های بیش تر مقالات دیگر ما را از دست ندهید.

قصه شب برای کودکان هشت ساله

نکات روانشناسی و تربیتی داستان که مورد نیاز کودک ۸ ساله است:

• تشویق به کار گروهی
• شناخت بیش تر جایگاه خود در جهان
• شروع به تفکر در مورد آینده

داستان۱: کفش نو علی

مریم و علی هردو ۸ سالشونه و بچه های شجاع و مهربونی هستند. پدر و مادر اون باهم همسایه هستند و مریم و علی بعد از انجام تکالیف و کمک به پدر و مادرشون به حیاط آپارتمان می روند و باهم بازی می کنند.

یک روز، علی کفش نو خریده بود و نمی تونست بندهاش رو ببنده و با بندهای باز رفت پایین که بازی کنه، چند دقیقه که گذشت بند زیر پاش گیر کرد و افتاد. مریم که از مادرش یاد گرفته بود بند کفشش رو ببنده سریع به کمک علی رفت و به اون یاد داد که چجوری بند کفشش رو ببنده تا زمین نخوره.

اونا به بازیشون ادامه دادند اما مریم هرکاری می کرد نمی تونست توپ را داخل سبد پرت کنه، برای همین خیلی ناراحت بود علی که ناراحتی مریم رو دید به مریم یاد داد چجوری توپ پرتاب کنه و مریم هم کلی توپ داخل سبد پرت کرد.

مامان مریم صداشون زد و ازشون خواست که مثل یک تیم با هم همکاری کنند و نذری ها را پخش کنند. علی سینی رو گرفت و مریم زنگ همسایه ها را می زد و آش ها رو تقسیم می کرد. مریم گفت که علی چون تو بودی من تونستم زودتر نذری ها رو پخش کنم و حالا زودتر می تونیم بریم بازی کنیم.

اون روز روزی خیلی خوبی برای علی و مریم بود و هردو بهم کمک کردند، علی یاد گرفت چجوری بند کفشش رو ببنده و مریم یاد گرفت که توپ را داخل سبد بندازه. از طرفی اونا فهمیدن که با کار گروهی و تیمی می تونن کارها رو سریع تر و بهتر انجام دهند.

 

منبع : قصه شب برای کودکان هشت ساله

علائم افسردگی در نوجوانان دختر

 

 

علائم افسردگی در نوجوانان دختر بسیار مهم می باشد زیرا احتمال ابتلای دختران نوجوان به اختلالات خلقی مانند افسردگی دو برابر بیشتر از پسران نوجوان است. دلیل این امر ممکن است به روند تکاملی و اینکه چگونه دختران و پسران به طور متفاوتی در ارتباط با محرک های عاطفی قرار می گیرند، مربوط باشد.

علائم افسردگی در نوجوانان دختر

یکی از بارز ترین نشانه های دختر افسرده، کناره گیری است. نوجوان افسرده شروع به حذف خود از فعالیت‌ها، محیط‌ها و رویدادهای اجتماعی می‌کند که قبلاً با شادی در آن ها شرکت می کرده است.

علاوه بر این از علائم افسردگی در نوجوانان دختر می توان به افت نمرات در کارنامه درسی او اشاره کرد. نشانه های بارز و اساسی دیگر افسردگی در نوجوان دختر شامل ۴ دسته است:

علائم روانی

• احساس غم و اندوه مداوم
• عصبانی شدن بر سر مسائل کوچک
• روی افکار یا اعمال خودکشی متمرکز است
• کمبود اعتماد به نفس
• نداشتن امید به آینده و احساس بی‌معنایی
• مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری

علائم جسمانی

• خیلی بیشتر از حد معمول یا خیلی کمتر از حد معمول می خوابد. باید به او کمک کنید تا کم خوابی نوجوان را درمان کنید.
• عادات غذایی خود را به شدت تغییر دهد ( پرخوری یا کم خوری)
• از کمبود انرژی یا عدم علاقه به فعالیت ها شکایت می کند

علائم رفتاری

• نادیده گرفتن سلامت جسمانی
• نمی خواهند در مورد آینده بحث کنند
• اعتیاد به گوشی های هوشمند یا رسانه های اجتماعی
• علاقه نداشتن به فعالیت‌های لذت‌بخش گذشته: از دست دادن علاقه به سرگرمی‌ها و تفریحات.
• کناره‌گیری اجتماعی: کاهش ارتباط با دوستان و خانواده.
• مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن و تصمیم گیری
• سوء مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند در برخی از موارد شدید علائم افسردگی در نوجوانان دختر باشد.

شما به عنوان والدین، نقش بسیار مهمی در بهبود فرزندتان دارید. با مراجعه به روانشناس نوجوان، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه بهتر از او حمایت کنید و به او کمک کنید. برای صحبت با برترین روانشناسان می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید و به صورت حضوری، آنلاین یا تلفنی صحبت کنید

شدت علائم افسردگی در نوجوانان دختر می تواند متفاوت باشد و نوجوان می تواند روزهای خوب و بد داشته باشد. گاهی اوقات تشخیص تفاوت بین علائم افسردگی در نوجوانان دختر و تغییراتی که در دوران نوجوانی تجربه می کنید دشوار است، اما مهم است که با نوجوان خود صحبت کنید و دقیقاً احساس آن ها را درک کنید.

انواع افسردگی در نوجوانان

انواع افسردگی در نوجوانان به صورت‌های مختلفی ظاهر می‌شود و بر اساس شدت و نوع علائم دسته‌بندی می‌گردد.

1. افسردگی اساسی: ویژگی بارز این نوع افسردگی دوره‌های طولانی غم، بی‌انگیزگی و علائم جسمی و روانی شدید است.
2. افسردگی مزمن: علائمی مشابه ها افسردگی اساسی دارد ولی به صورت دوره های طولانی تر ( مثلا دو ساله).
3. افسردگی فصلی: این افسردگی در فصولی که نور طبیعی کمتر است (مانند پاییز و زمستان) بروز می‌کند.
4. اختلال دوقطبی: این اختلال شامل دوره‌های افسردگی و شیدایی است که به صورت های مختلف ممکن است متناوب باشد.
5. افسردگی ناشی از مشکلات جسمی یا مصرف مواد: این نوع افسردگی ممکن است به دلیل مشکلات جسمی، تغییرات هورمونی یا مصرف مواد مخدر بروز کند.

 

 

منبع : علائم افسردگی در نوجوانان دختر

مشاوره افسردگی چیست؟ احساس افسردگی می کنید؟

 

 

مشاوره افسردگی فرآیندی است که آن مشاور به تشخیص و درمان فرد افسرده پرداخته و ابتدا با روش های بدون دارو شروع شده و سپس در صورت نیاز و شدت افسردگی دارو نیز تجویز می شود.

آیا افسردگی منجر به تنبل شدن شما می شود؟

فرد افسرده را نمی توانید با فرد بی احساس و تنبل مقایسه کنید. اگر فردی تنبل باشد، هیچ کاری انجام نمی دهد یا کارهای ناخوشایندی انجام می دهد، حتی زمانی که انرژی لازم برای انجام دادن کارش را داشته باشند.

افراد به دلیل افسردگی بی انگیزه می شوند، معمولا می خواهد کار کند ولی احساس می کند که چنین توانایی ندارد. آیا می دانید چرا این اتفاق رخ می دهد؟

علائم افسردگی چه مواردی می باشند؟

از نظر مشاور افسردگی : تشخیص علائم افسردگی اهمیت زیادی دارد.

متاسفانه نیمی از افرادی که افسردگی دارند، هیچ وقت شناسایی نمی شوند یا تحت درمان قرار نمی گیرند.

علائم افسردگی عبارتند از:
• عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها
• خستگی
• احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی
• بدبینی و ناامیدی
• بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه
• بیقراری
• تحریک پذیری
• از دست دادن علاقمندی نسبت به مواردی که قبلا لذت بخش بوده اند، همانند سکس
• خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها
• درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند
• مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند
• ادامه داشتن احساسات غمگینی، اضطراب یا پوچ گرایی
• تفکرات یا اقدامات خود کشی

علائم افسردگی در مردان چگونه است؟

افراد مختلف علائم مختلفی از افسردگی را تجربه می کنند و همچنین علائم موجود در مردان نسبت به علائم موجود در زنان متفاوت می باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و بی قراری می کنند، علاقه شان نسبت به کار، خانواده و یا سرگرمی ها کاهش پیدا می کند و با مشکلات خوابی مواجه می شوند.

مردها معمولا در جلسه مشاوره افسردگی علائم را بیان کرده و در بسیاری موارد بیان آن برایشان سخت است.

آیا افسردگی قابل معالجه است؟

در حالی که افسردگی قابل درمان می باشد و علائم آن قابل رفع است، ولی نمی تواند به صورت کامل معالجه شود.

در مقابل، هدف درمانگر بهبود دادن می باشد. همانند سایر شرایط مزمن، حتی در صورتی که فرض بر امکان بروز مجدد آن باشد، یک سری روش های درمانی برای کاهش شدت علائم، مدیریت شرایط و حمایت از شما وجود دارند.

 

منبع : مشاوره افسردگی چیست؟ احساس افسردگی می کنید؟

 

مدیریت استرس و راهکارهای مؤثر جدید

 

مدیریت استرس بخش مهمی از حفظ سلامت روانی و جسمانی است. در همه انسان ها استرس وجود دارد و در هر کار موفق داشتن استرس مثبت لازم می باشد.

استرس مزمن می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند، خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد و تأثیر منفی بر کیفیت زندگی داشته باشد. آشنایی با روش‌های مؤثر مدیریت استرس می‌تواند به افراد کمک کند تا تعادل خود را بازیابند و زندگی سالم‌تری را تجربه کنند.

در این مقاله، به بررسی روش‌های ثابت‌شده برای مدیریت استرس، همراه با معرفی درمان نوآورانه نوروفیدبک که در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان ارائه می‌شود، می‌پردازیم.

استرس چیست و چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد؟

استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش‌ها یا نیازها است.

در کوتاه‌مدت، استرس می‌تواند مفید باشد و به شما کمک کند تا متمرکز و هوشیار بمانید. اما استرس طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب شود.

شناسایی عوامل استرس‌زا و مدیریت مؤثر آن‌ها برای حفظ سلامت درازمدت ضروری است.

راهکارهای مؤثر برای مدیریت استرس

استرس کاری، درسی، خانوادگی و اضطراب اجتماعی می تواند زندگی شما را مختل کند.

 

منبع : مدیریت استرس و راهکارهای مؤثر جدید

مشاوره روانشناسی

 

 

در مشاوره روانشناسی مسائل و موارد متعددی بازگو شده و مورد واکاوی قرار می گیرند. مسائل و مشکلات متعددی از جمله موارد مربوط به ازدواج، تربیت کودکان، روانشناسی شخصیتی اعتماد به نفس، تحصیلات و مسائلی از این قبیل: صداقت در گفتار با مشاوره روانشناس سبب درک بهتر او از مشکل شما شده است

نهایتاً زمینه ساز ارائه راه حلی مطلوب و مناسب برای حل مشکل خواهد بود، پس صداقت و راستگویی با مشاوران روانشناسی حرف اول را خواهد زد. سعی کنید تمامی موارد و نکته های خواسته شده را با دقت با مشاور روانشناسی خود در میان بگذارید.

مشاوره روانشناسی: راهی برای بهبود زندگی و سلامت روان

در دنیای پرمشغله امروز، فشارهای روانی و چالش‌های زندگی می‌توانند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد داشته باشند. مشاوره روانشناسی یکی از موثرترین روش‌ها برای مقابله با این چالش‌ها و بهبود وضعیت روانی و اجتماعی افراد است. در این مقاله، به بررسی اهمیت، انواع و فواید مشاوره روانشناسی می‌پردازیم و در نهایت یکی از معتبرترین مراکز مشاوره در تهران را معرفی خواهیم کرد.

اهمیت مشاوره روانشناسی

مشاوره روانشناسی نه تنها برای افرادی که با مشکلات روانی جدی دست و پنجه نرم می‌کنند، بلکه برای همه افرادی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستند، اهمیت دارد. در واقع، مشاوره روانشناسی به شما کمک می‌کند تا:

• احساسات و افکار خود را بهتر درک کنید.
• راه‌حل‌های موثرتری برای مسائل شخصی و حرفه‌ای پیدا کنید.
• مهارت‌های ارتباطی و مدیریت استرس را تقویت کنید.
• روابط خود را بهبود بخشید.
• به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود نزدیک‌تر شوید.

 

منبع : مشاوره روانشناسی

شناخت شخصیت افراد

 

شناخت شخصیت افراد روی رفتارها، لباس پوشیدن و قرارگیری کیف چگونه است؟ شخصیت هر فردی تا حدی از عادت و برخوردهای مشخص می شود که توسعه می‌کنیم که یک تست ساده صورت دهیم که احتمالاً شما را متعجب می کند.

شناخت شخصیت افراد

• آیا دوست دارید شخصیت دیگران را حدس بزنید؟
• تا کنون شده در موقعیتی قرار بگیرید که متوجه رفتار دیگران نشوید؟
• درک انواع شخصیت ها می تواند یک معما باشد، اما نترسید!

در این مقاله، عمیقاً به دنیای شگفت انگیز شخصیت ها می پردازیم و یاد می گیریم که چگونه آنها را مانند یک حرفه ای رمزگشایی کنیم.

به من اعتماد کن؛ این مهارتی است که می تواند زندگی شخصی و حرفه ای شما را بسیار روان تر کند. اما قبل از اینکه جلوتر برویم، اجازه دهید به تعریف شخصیت در روانشناسی نگاه کنیم.

شخصیت در واقع به چه معناست؟

شخصیت به مجموعه منحصربه‌فردی از ویژگی‌ها، رفتارها و ویژگی‌هایی اطلاق می‌شود که هر فرد را آن‌گونه که هست می‌سازد.

این مانند اثر انگشت است – و هیچ دو دقیقاً شبیه هم نیستند.

برخی از مردم معتقدند که شخصیت ما اساساً توسط ژن های ما (طبیعت) شکل می گیرد، در حالی که برخی دیگر معتقدند که تجربیات و محیط (پرورش) ما نقش مهم تری ایفا می کنند.

با این حال، شخصیت یک ساختار چند وجهی است که ماهیت اصلی شخصیت ما را تعریف می کند.

این شامل ترکیبی منحصر به فرد از ویژگی ها، رفتارها، افکار، احساسات و انگیزه هایی است که هویت متمایز ما را به وجود می آورد.

توصیف یک شخص مانند یک پازل پیچیده است که توسط عوامل متعددی شکل گرفته است و بر نحوه درک ما از جهان، تعامل با دیگران و واکنش به موقعیت های مختلف تأثیر می گذارد(منبع).

 

منبع : شناخت شخصیت افراد

 

نقش اجتماعی معلم از دیدگاه اسلام

 

 

نقش معلم در جامعه چیست؟

معلمان اعضای ضروری جامعه ما هستند. آن‌ها ستون‌های دانش هستند که آینده بچه‌های ما را شکل می‌دهند  آنها مربیان، راهنماها و الهام‌بخش‌ها هستند.

معلم بودن بیش از یک شغل است. این یک فراخوان است شما تشویق می‌کنید، رهبری می‌کنید، آموزش می‌دهید و راهنمایی می‌کنید و اثری ماندگار در زندگی هر کودکی به جا می‌گذارید.

فراتر از دیوارهای کلاس، نفوذ مربیان در جامعه ما گسترش می یابد. معلمان از طریق شکل دادن به ذهن‌های جوان و القای ارزش‌های ضروری، به ایجاد شهروندانی با مهارت و مجهز برای عبور از چالش‌های اجتماعی کمک می‌کنند(منبع).

 

جایگاه معلم در اسلام

در اسلام به نقش معلمان ارجمند است. آنها حافظان دانش و راهنمایانی هستند که رشد اخلاقی، معنوی و فکری افراد را شکل می دهند. معلمان در اسلام مورد احترام و احترام عمیق هستند. از حضرت محمد(ص) نقل شده است که فرمود: «من فقط به عنوان معلم مبعوث شده ام» (ابن ماجه). این امر نشان دهنده جایگاه والای معلم در جامعه اسلامی است. قرآن نیز بر اهمیت علم تأکید می کند و می فرماید: «آیا کسانی که می دانند با کسانی که نمی دانند برابرند؟». این آیه به طور ضمنی به مقام والای صاحبان علم و دانش می‌پردازد(منبع).

نگاه اسلامی به نقش معلم کار سختی نیست، بلکه باید تلاش و توانمندی را در جهت هدف مورد نظر به کار گرفت و آماده سازی معلم برای نقش خود دیگر بر اساس حدس و گمان نیست. ، تقلید و تبعیت است، بلکه مستلزم آماده سازی، تجهیز و توسعه دانش، مهارت، رفتار و نگرش معلم بر اساس روش شناسی علمی است. نقش معلم مسلمان این است که در گفتار و کردار خود الگو باشد و در کارهای آموزشی و آموزشی که به او محول شده است به بهترین نحو موفق شود و در برابر خداوند متعال و در برابر جامعه احساس مسئولیت کند، زیرا این امر باز خواهد گشت. با این منفعت که بتواند فردی مسلمان را تشکیل دهد که بتواند با چالش های این عصر مقابله کند و جامعه اسلامی خود را بسازد و آن را از آلودگی ها و فتنه های گسترده رها کند(منبع)

چرا معلم ها برای جامعه ضروری هستند؟

معلمان بدون شک مهمترین اعضای جامعه ما هستند. آنها به بچه ها هدف می دهند، آنها را برای موفقیت به عنوان شهروندان دنیای ما آماده می کنند، و انگیزه خوبی برای انجام کارهای خوب و موفقیت در زندگی را در آنها القا می کنند. کودکان امروز رهبران فردا هستند و معلمان آن نقطه حساسی هستند که کودک را برای آینده خود آماده می کند(منبع).

معلمان افرادی هستند که باید به آنها نگاه کرد و از آنها الگوبرداری کرد. تقریباً هر کسی معلمی دارد (در بسیاری از موارد، تعداد کمی از معلمان) که آنها را تحسین می کردند و برای آنها مثالی از نحوه رفتارشان ارائه می داد(منبع).

 

نقش اجتماعی معلم چیست؟

اینکه شغل معلمی با مسئولیت اجتماعی همراه است، شکی نیست. دانش آموزان کسانی هستند که در جامعه ما تغییر ایجاد می کنند زیرا آنها شهروندان بزرگسال آینده ما هستند. یک معلم مسئولیت اجتماعی برای ایجاد یک جامعه فراگیر دارد. معلمان کسانی هستند که آینده دانش آموزان خود را رقم می زنند. از آنجایی که دانش‌آموزان شهروندان بزرگسال آینده هستند، آن‌ها هستند که تغییری را در جامعه ما ایجاد خواهند کرد. از این رو، این وظیفه اجتماعی معلمان است که دانش آموزانی را که از نظر فرآیند تفکر آگاه و پیشرفته باشند، پرورش دهند(منبع).

نقش معلم از دیدگاه اسلام:

اسلام دستور می دهد که معلمان نه تنها تعلیم دهند، بلکه عمیق تر نیز آموزش دهند. معلم باید در تأمل در یادگیری، حس ایمان را به اسلام منتقل کند و به آنچه می آموزد. هنگامی که نقش معلم در تربیت دانش آموزان محوری است، مستلزم صداقت و تعهد معلم به ویژه معلم دینی است(منبع).

جایگاه تعلیم در اسلام:

اسلام برای آموزش ارزش والایی قائل بود و با گسترش ایمان در میان مردمان گوناگون، آموزش به کانال مهمی تبدیل شد تا از طریق آن نظم اجتماعی جهانی و منسجم ایجاد شود. در اواسط قرن نهم، دانش به سه دسته تقسیم شد:

• علوم اسلامی
• علوم فلسفی و طبیعی (دانش یونانی)
• و هنرهای ادبی.

علوم اسلامی که بر مطالعه قرآن (کتاب مقدس اسلامی) و احادیث (اقوال و احادیث پیامبر اسلام) و تفسیر آنها توسط علما و متکلمان برجسته تأکید می‌کرد، بیش از همه ارزش داشت، اما دانش یونانی هرچند با فضیلت کمتر اما به همان اندازه مورد توجه قرار گرفت(منبع).

ویژگی های یک معلم خوب در اسلام:

ویژگی های شخصیتی ضروری برای معلمان از نظر اسلام شامل:

• صبر (صبور بودن)
• شفقت و همدلی (رحمه)
• تواضع
• علم و حکمت
• صداقت و صداقت (عدل و صدق)
• سازگاری و انعطاف پذیری
• سپاس (شکر گذار بودن)(منبع)

منبع : نقش اجتماعی معلم از دیدگاه اسلام

آدم ساده کیه = مهارت های اجتماعی پایین

 

آدم ساده کیه کسی است که مهارت های اجتماعی پایین دارد و هوش اجتماعی یا مهارت های اجتماعی کمی دارد.

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (EI) توانایی مدیریت احساسات خود و درک احساسات افراد اطرافتان است. پنج عنصر کلیدی برای EI وجود دارد:

• خودآگاهی
• خودتنظیمی
• انگیزه
• همدلی
• و مهارت های اجتماعی

افرادی که EI بالایی دارند می‌توانند احساس خود، معنای آن احساسات و چگونگی تأثیر آن احساسات بر رفتار خود و به نوبه خود بر سایر افراد را تشخیص دهند. “مدیریت” احساسات دیگران کمی سخت تر است نمی توانید احساسات یا رفتار دیگران را کنترل کنید. اما اگر بتوانید احساسات پشت رفتار آنها را شناسایی کنید، درک بهتری از اینکه آنها از کجا می‌آیند و چگونه می‌توانید به بهترین شکل با آنها ارتباط برقرار کنید، خواهید داشت(منبع).

هوش هیجانی (همچنین به عنوان ضریب عاطفی یا EQ شناخته می شود) توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن تعارض است.

هوش عاطفی به شما کمک می کند تا روابط قوی تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه ای در مورد آنچه برای شما مهم است بگیرید(منبع).

به زبان ساده، هوش هیجانی به این معناست که افراد چگونه احساسات خود را شناسایی و مدیریت می کنند و به احساسات دیگران واکنش نشان می دهند. درک این است که چگونه آن احساسات افکار و اعمال شما را شکل می دهند تا بتوانید کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و مهارت های مدیریت موثرتر خود را توسعه دهید. هوشیاری عاطفی بیشتر به ما امکان می دهد رشد کنیم و درک عمیق تری از اینکه چه کسی هستیم به دست آوریم و ما را قادر می سازد تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنیم و روابط قوی تری ایجاد کنیم(منبع).

مهارت های اجتماعی چیست؟

مهارت‌های اجتماعی مهارت‌هایی هستند که برای برقراری ارتباط و تعامل با یکدیگر، چه به صورت کلامی و چه غیرکلامی، از طریق حرکات، زبان بدن و ظاهر شخصی‌مان استفاده می‌کنیم.

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و ما راه های زیادی برای انتقال پیام ها، افکار و احساسات خود با دیگران ایجاد کرده ایم. آنچه گفته می‌شود هم تحت تأثیر زبان کلامی و روش استفاده از آن لحن صدا، حجم گفتار و کلماتی که انتخاب می‌کنیم و همچنین از پیام‌های ظریف‌تری مانند زبان بدن، حرکات و دیگر روش‌های ارتباطی غیرکلامی است(منبع).

دلایل پایین بودن مهارت های اجتماعی:

انواع مختلفی از مهارت های اجتماعی وجود دارد که افراد با آنها دست و پنجه نرم می کنند. یکی از نشانه های اجتماعی مانند زبان بدن است. دیگری پیروی از قوانین اجتماعی است، مانند گفتن «ببخشید» یا قطع نکردن صحبت.

همه افراد با مهارت های اجتماعی یکسانی دست و پنجه نرم نمی کنند. اما در اینجا برخی از مشکلات رایج وجود دارد که ممکن است مشاهده کنید:

• زیاد حرف زدن
• نفهمیدن طعنه
• به اشتراک گذاری اطلاعات به روش های نامناسب
• درک واقعی چیزهای استعاری، مانند “من خیلی عصبانی هستم که می توانم فریاد بزنم”
• تشخیص ندادن زمانی که مردم عصبانی به نظر می رسند یا به نظر می رسند
• شنونده ضعیف بودن
• کناره گیری از گفتگو با دیگران(منبع)

برای مطالب بیشتر : آدم ساده کیه = مهارت های اجتماعی پایین

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

 

برنامه ریزی برنامه درسی یکی از مهم ترین مسائل در زندگی شخصی و تحصیلی هر دانش آموز است که مطابق با اهداف آن فرد است.

بنابراین، با توجه به اهمیت این موضوع، ما باید یاد بگیریم که چگونه برای توسعه برنامه درسی مناسب و با اصول صحیح برنامه ریزی آشنا شویم.

برنامه ریزی درسی چیست؟

اصول زیر یکی از مواردی است که باید هنگام طراحی برنامه درسی مورد توجه قرار گیرد:

• اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود را اولویت بندی کنید.

اولا، اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت مهم هستند و باید بر اساس آن ها برنامه ریزی شود.

این اهداف باید دقیق، واضح و شفاف باشد، و این باید در نظر گرفته شود که تمام اهداف کوتاه مدت و میان مدت با اهداف درازمدت مطابقت داشته باشند.

برای مثال هدف بلند مدت قبولی در یک رشته دانشگاهی دلخواه است و برای اهداف میان مدت می توانید نمرات امتحانی،برای اهداف کوتاه مدت می توانید یادگیری دروس و تست زنی هر درس را قراردهید.

• اهداف خود را تنظیم کنید.

زمان دقیق برای هر یک از اهداف خود را تنظیم کنید.

برای مثال، تصمیم بگیرید که در پایان یک ماه (کوتاه مدت) یا در پایان یک سال(بلند مدت)، چه چیزی می خواهید یا بعد از ۲ سال در محل تحصیلتان، به چه چیزی می خواهید برسید.

 

منبع : برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

 

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

 

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم و نحوه درمان

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟ در زندگی روزمره ممکن است با حوادث طاقت فرسا، ترسناک و خارج از کنترل رو به رو شوید. اختلالات هیجانی که بعد از حملات و جراحت جسمانی (به خصوص تجاوز)، تصادف، حوادث طبیعی یا فقدان و سوگ ناگهانی عزیزان تجربه می کنید. به آن ها اختلال استرس پس از ضربه گفته می شود.

PTSD چیست؟

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مشکل سلامت روان است که در اثر یک رویداد بسیار استرس زا یا وحشتناک ایجاد می شود، علائم ممکن است شامل فرو رفتن در گذشته، کابوس، اضطراب شدید و افکار غیر قابل کنترل در مورد رویداد باشد(منبع).

البته همه افراد در این شرایط مشابه ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه رو به رو نشوند، در صورتی که فشار روانی به وجود آمده از این اتفاقات بیش از اندازه باشد و نتوانید به خوبی با آن ها مقابله کنید این آسیب پدید می آید.

پیامدهایی که به خاطر این اختلال به وجود می آید آنقدر جدی هستند که سازگاری اجتماعی و عملکردی تان را با اختلالاتی رو به رو می کند در نتیجه تشخیص به موقع و درمان بیماری کمک می کند تا هر چه سریع تر به روند عادی زندگی تان برگردید.

در ادامه این مقاله به بررسی استرس پس از آسیب، علائم، علل و راهکارهای درمانی آن می پردازیم.

اختلال استرس پس از سانحه PTSD

در صورتی که حوادث آسیب زننده ای را تجربه می کنید احساسات ناراحت کننده عمیقی به سراغ شما می آید و در این شرایط اگر راهکاری برای رو به رو شدن با این احساسات نداشته باشید ممکن است تاثیرات منفی درازمدتی به صورت اختلال استرس پس از آسیب بر جای بگذارد.

استرس پس از سانحه یک نوع اختلال روانی می باشد که به خاطر عوامل استرس زا به وجود می آید.

گاهی ممکن است شما به خاطر بروز حادثه یا دیدن صحنه ای یک عارضه روحی دردناکی را تجربه کنید و تا مدتی دچار مشکلاتی شوید و با گذشت زمان کم کم سلامتی خودتان را به دست آورید اما در برخی از اوقات عارضه های دردناک بیش از یک ماه طول می کشد که ممکن است شما را با این اختلال رو به رو کند.

هم چنین عوامل و سوانح استرس زا به گونه های مختلفی به وجود می آید که مهم ترین آن ها عبارت اند از:

• شخص رویداد استرس زا را به طور مستقیم تجربه می کند.
• فرد رویداد استرس زایی که برای دیگران به وجود آمده است را به طور مستقیم مشاهده می کند.
• شخص از رویداد آسیب زا و استرس زایی که برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیکش ایجاد شده است آگاه می شود.
• قربانی بارها یا به شدت در معرض جزئیات ناراحت کننده رویدادهای آسیب زا قرار می گیرد، به عنوان مثال نخستین کسانی که به محل حادثه می روند دچار این اختلال ها می شوند به عنوان مثال کسانی که جنازه ها و بقای انسانی را جمع آوری می کنند.

پیشنهاد مشاور:

• احساس می کنم فردی می خواهد به من تجاوز کند چگونه از تجاوز پیشگیری کنم؟
• راه درمان پسری که مورد تجاوز قرار گرفته چیست؟
• تجاوز به کودک و مقصر بودن والدین

علائم استرس پس از سانحه

به طور کلی علائم این اختلال به ۴ دسته تقسیم می شوند که می توان به مواردی مانند خاطرات سرزده، پرهیز از سانحه، تغییرات منفی در حالات و افکار و تغییر در واکنش های فیزیکی و احساسی اشاره نمود.

فردی که دچار آسیب استرس بعد از سانحه می شود در بسیاری از موارد علائم استرس را به صورت زیر تجربه می کند:

• نفوذ افکار یا خاطرات تکراری، مزاحم و ناخواسته مربوط به رویداد آسیب زا
• کابوس های تکراری و آزاردهنده که در آن ها، محتوا یا احساسات موجود در رویا با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند.
• واکنش هایی مانند فلش بک یا تجدید خاطره، که در آن ها فرد طوری احساس یا عمل می کند که انگار رویدادهای آسیب زا دوباره در حال رخ دادن هستند.
• شخص از خاطرات، افکار یا احساساتی که به طور مستقیم و غیرمستقیم با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند اجتناب می کند.
• بیمار همیشه در حالت هیجانات منفی مانند ترس، وحشت، خشم، احساس عذاب وجدان و احساس گناه قرار دارد.
• از علاقه فرد به کارهای مهم زندگی یا میزان مشارکتش در آن ها به شدت کاسته شده است.
• شخص زودرنج است و ناگهان با کوچکترین تحریکی از خشم منفجر می شود.
• بی احتیاطی، رفتارهای پر خطر و خود تخریب گر در قربانی دیده می شود.

 

منبع : اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم و تمامی روشهای درمانی